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バイキング 5月25日 肩こり解消法 テニスボール [肩こり・首こり・腰痛・関節痛]

バイキング 5月25日 肩こり解消法 テニスボール
枕 睡眠 酒井慎太郎 本 肩こり・首こりは99%完治する
ストレートネック 手足のしびれ 肩こり 腰痛 : キーワード

5月25日の「バイキング」は
柔道整復師が教える肩こり解消法を公開。



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肩こりの施術の達人で
著書「肩こり・首こりは99%完治する」が
15万部のベストセラー
柔道整復師・酒井慎太郎先生が伝授する
自宅で出来る3つの改善法。

治療院には連日170人を超える患者が訪れる
これまでに80万人以上を施術してきた肩こりの達人。

40代女性
肩こり歴:10年
症状:指先のしびれ
中指からしびれがでる。
カイロプラクティックにも通ったが
それでもダメだった。

酒井先生の施術開始からわずか10分
40代女性患者は
「すごい楽です!体が!」
肩の痛みがとれて解消した。



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5月25日放送の「バイキング」は
肩こりの達人直伝!自宅で簡単に出来る
3つの肩こり改善法を公開。

今抱える身体の悩み

男性
1位:腰痛
2位:肩こり
3位:鼻がつまる・鼻水がでる

女性
1位:肩こり
2位:腰痛
3位:手足の関節が痛む

女性の身体の不調
第1位が肩こりなんです。
女性のおよそ半数が肩こりに悩まされている。

そもそも肩こりの原因とは?

本来の原因は「ストレートネック」と言われる症状です。

「ストレートネック」とは
本来カーブしているはずの頚椎(首の骨)が
真っ直ぐになって前に傾いている状態。

ストレートネックで4センチ前に傾くだけで
首に+20キロの負担がかかる。

この状態だと肩や首に負担がかかり
支える筋肉が緊張し続けて肩こりを発症します。
つまりストレートネックを治せば
肩こりが劇的に改善する。



バイキング-5月25日-肩こり解消法-テニスボール-画像.jpg



5月25日「バイキング」
自宅で簡単にできる
ストレートネックのチェック法

壁にかかとと背中をつけて
アゴを引く

◎正常な場合
後頭部と背中がきちんと壁につきます。

×ストレートネックの場合は
背中は壁につくが
後頭部が離れてしまう・・・



5月25日「バイキング」
自宅で簡単に出来る肩こり改善法①
≪アゴ押し体操≫

①背すじをしっかりと伸ばす。
(立っていても座っていてもOK)

②体を動かさずに頭だけ前方へ伸ばす。

③アゴに指を当ててスライドさせるように
 後ろに強く押す。
(首の後ろが伸びていると感じくらいの力で押す)

この体操で頚椎の本来のカーブが
取り戻せるはずです。



5月25日「バイキング」
自宅で簡単に出来る肩こり改善法②
≪テニスボールでストレッチ≫

①テニスボール2つ用意して
 テーピングなどで固定します。

②後頭部にあるでっぱりの下の
 くぼみを探す。

③仰向けに寝て後頭骨の下のくぼみに
 テニスボールを当てる。
テニスボールの圧力が
斜め上にかかるのがポイント。

これを1日3分行う。



5月25日「バイキング」
自宅で簡単に出来る肩こり改善法③
≪寝る時に枕を使わない≫

高い枕で寝ると首に大きな負担がかかり
ストレートネックの原因に・・・
寝る時は枕なしで睡眠。

ただし、問題なのが寝返りです。
枕がないと寝返りの時に首に負担がかかる。

頭の両脇に低い枕を置くと
寝返りをうっても首に負担がかからない。

酒井慎太郎先生の本はこちらです。
↓ ↓ ↓

肩こり・首痛は99%完治する―“緊張性頭痛”も“腕のしびれ”もあきらめなくていい!





バイキング 5月25日 肩こり解消法 テニスボール」の記事でした。

バイキングHP



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