So-net無料ブログ作成
検索選択
 
 

血管若返りに良い食品と悪い食事 [食事]

血管若返りに良い食品と悪い食事 血管年齢 血管若返り方法 : キーワード

健康ブログを初めて1ヶ月が経ち
いろいろな記事を書いてみて分かったことがある。

それは、現代人が最も気にしている
健康情報は「血管」に関係しているものだと。。。



Sponsored Links







血管を流れる血液は
全ての臓器に繋がって、栄養を運び、
筋肉を動かして正常に働かせている。

つまり、血管を若々しく保つことは
身体全体の機能を健康に保つことでもある。
その結果、様々な病気の予防ができるというわけです。

食品・食事による血管若返りは重要!

では、血管が老化して硬くなると
どんな症状がでてくるのか?


≪血管年齢チェックリスト≫

□ 疲れやすく、なかなか疲れがとれない

□ 肌の調子が悪い

□ 体の奥の方が冷えている感じがする

□ 肩がこる

□ 朝スッキリ起きられない

□ 髪にハリ・ツヤがない

□ 体がだるく、むくみがある

□ 手足が冷える


血管年齢チェックリストで
3つ以上当てはまる方は
生活習慣の見直しを考える必要がありそう・・・
私は「肩こり」と「むくみ」が気になるかなぁ。

血管若返りに良い食品・食事は
3ヶ月ほど続けると効果が得られるとのこと。
個人的にはエゴマ油・亜麻仁油だったら
初めてみてもいいかなぁと思っている。



青魚.jpg



◇ 血管若返りに良い食品

○青魚
サバ・イワシ・サンマなど青魚には
DHAとEPAがたっぷり含まれています。
血管若返りにはEPAがポイントです。
血液をサラサラにして血管内の老廃物を
きれいに流してくれます。

1日1回、青魚を食べることを
3ヶ月続けると血液サラサラになります。

血液サラサラ効果のサプリはこちら
EPAの10倍のサラサラパワー、マンボウサンQ



○エゴマ油・亜麻仁油
これらの油にはα‐リノレン酸が豊富に含まれていて
体の中でDHAとEPAに変わる。
つまりこの食品は
青魚を食べたことと
同じような効果が得られるわけです。


○クルミ
エゴマ油・亜麻仁油と同様に
クルミにはα‐リノレン酸が豊富に含まれている。
さらにビタミンEなどの抗酸化物質が含まれているため
血管を若々しく保つ効果がある。
血管若返りに最適の食品。

無添加のクルミはこちら
↓ ↓ ↓





◆ 血管若返りに悪い食事

●バターやチーズなど乳製品
血管を老化させるのは
動物性脂肪に含まれる飽和脂肪酸です。
飽和脂肪酸は固まりやすいので
血管を詰まらせる原因になるのです。
毎朝、パンにバターを塗っている人は
血管若返りどころか。。。
食品の見直しが必要ですね。

●肉料理
動物性脂肪に含まれる飽和脂肪酸が原因で
血管が詰まるということなので
当然、肉料理の食べ過ぎは
血管を若々しく保つためには良くない。

動物性脂肪が体内に入る前に
EPAが含まれる食品(青魚・エゴマ油・亜麻仁油・クルミ)
を先に食べて
体内をEPAベースにすると良い。

●チョコレート
カカオだけならポリフェノールたっぷりで
体に良いのですが
チョコにはカカオの油と
飽和脂肪酸が多い乳脂肪も含まれている食品なので
食べ過ぎると血液をドロドロにする原因になる。
血管若返りを考えている人は
避けておきたい食品。



Sponsored Links







~血管若返りの食事まとめ~

今回の記事を書いてみて
エゴマ油・亜麻仁油が
なぜに「畑の青魚」と言われているのか
よく分かった。

エゴマ油・亜麻仁油に含まれる
α‐リノレン酸が体内で
DHAとEPAに変わり
青魚を食べたのと同じ効果が得られるからなんですね。

さらにエゴマ油・亜麻仁油は
認知症にも効果があることが知られていて
最近、健康番組で取り上げられたこともあった。

やっぱり、日々の健康管理は
毎日の食事からということですね。

血管若返りに良い食品と悪い食事」の記事でした。



Sponsored Links








nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

nice! 0

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

トラックバック 0

この記事のトラックバックURL:
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
 
 
健康メモ帳CHECK Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...