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ヨーグルト効果<種類や食べるタイミングで違う!?> [腸内改善・便秘・下痢・腹痛]

ヨーグルト効果<種類や食べるタイミングで違う!?>

毎朝、ヨーグルトを食べていて
ふと思った・・・

ヨーグルトの種類だけじゃなく
食べるタイミングでも効果は違うではないだろうか?



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もともと、私は
健康維持を意識して
毎朝、ヨーグルトを食べているわけではなく

ヨーグルトにバナナを入れて食べるのが
好きだから続けているだけなのです。

暇な時は
自分でヨーグルトを作ったりもする。

ちなみに、私が使っている
ヨーグルト製造マシーンはこれです。
↓ ↓ ↓

TO-PLAN(トープラン) ヨーグルトファクトリー(ヨーグルトメーカー) TKY-41




こんなものなくても
ヨーグルトは簡単に作れるけど
なんだか面白いから使っています。

さて、話をヨーグルトの効果について戻しますと

たとえば、薬でも
服用するタイミングが食前だったり食後だったりする。

サラダは食前に食べた方が
ダイエット効果があったりもする。

そんなこんなで
ヨーグルトの効果について調べてみました。



ヨーグルト1.jpg



◇ ヨーグルトを食べるタイミング

食前:ダイエット効果

食後:便秘解消効果

ダイエットにはヨーグルトを温めたホットヨーグルトが
最近、注目されているが
私はヨーグルトの味が好きで続けているため
どうしてもヨーグルトを温めて食べる気にはなれない。。

なぜ食後にヨーグルトを食べると
便秘解消効果があるかというと
食後の方が胃酸が弱まっているので
乳酸菌が良い状態で腸まで届くという理由だそうです。

この理由なら
乳酸菌本来の効果を得るには
食後の方が良いということなのだろうか。。。

では、いろいろな種類のある乳酸菌は
それぞれどんな効果が期待できるのか?
調べてみました。


◇ ヨーグルトの種類別効果

ガゼリ菌SP株・・・ダイエット効果

MEGMILK(メグミルク) ナチュレ恵megumiヨーグルト 400g×4個入





LGG乳酸菌ビフィズス菌bb536L-55乳酸菌・・・抗アレルギー効果

森永 ビヒダスヨーグルト450g 6個





LB81乳酸菌・・・美肌効果

明治 ブルガリアヨーグルトプレーン450g 6個





自分が食べているヨーグルトは
どんな効果があるのか?
気になって冷蔵庫を確認してみると

森永ビヒダスヨーグルトは
ビフィズス菌bb536なので
アレルギーに効果があるようだ。
花粉症持ちの私としては
偶然とはいえグッドチョイスであった。

ヨーグルトといえば
「ビヒダス」か「ブルガリア」
実はそれぞれ効果が違うらしい。

ビヒダス・・・免疫力UPで抗アレルギー効果

ブルガリア・・・便秘解消で美肌効果



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1つのヨーグルトで
様々な効果が期待できると思うので
アレルギーにはこのヨーグルト。
美肌にはこれ。
と限定できるものではないが
ヨーグルトを選ぶ目安にはなりそうですね。

とはいえ、私は
健康志向でヨーグルトを食べているというより
単純に味が好きだったり
ヨーグルト製造マシーンで菌を増やして
まったり遊ぶのが好きというだけなのです。。

ヨーグルト効果<種類や食べるタイミングで違う!?>」の記事でした。



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