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朝食を食べないとどうなる?朝食抜きで起こる糖尿病の危険性とは? [健康ダイエット]

朝食を食べないとどうなる?朝食抜きで起こる糖尿病の危険性とは?


今回の記事の内容は
朝食を食べないという習慣が招く危険性についてです。
朝食を食べないとどうなるのか?
朝食を抜くと、ある特定の時間帯での血糖値に異変がおきます。
それは、健康診断では調べられないことなので
このような悪い食生活が続けば
糖尿病を引き起こす可能性もあるのです。



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健康な人が朝食を食べないとどうなる?

健康な人の食後2時間の血糖値は
平均して約120mg/dlまで上昇します。
健康な人でも食事をすると必ず血糖値が上がるものなのです。

食事によって摂取した糖分は
膵臓から分泌されたインスリンというホルモンによって
エネルギーに変えられます。
この働きによって、食後、約2時間後には
血糖値が正常な数値に戻ります。
このように血糖値が一時的に上がったり下がったりした状態を
毎食ごとに行っているのです。

それでは、健康な人が朝食を食べないとどうなるのか?
朝は何も食べていないので血糖値は平均以下の数値です。
そして、お昼に食事を摂ると
血糖値は、一気に上昇し
平均で約140mg/dlまで上昇してしまいます。



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朝食抜きの習慣が糖尿病リスクを高める

たとえば、朝食を午前7時に食べて
昼食をお昼の12時に食べた場合は
朝食と昼食の間隔は5時間ですが

朝食を食べないと、昨夜の夕食から何も食べていないため
昨夜の夕食が午後7時だとすると
昼食を食べたお昼の12時までの間隔は
17時間もあいてしまうのです。

このような状態になると
人間の体はより多くの栄養を欲するようになり
小腸の吸収率が上がり
いつもよりも大量の糖分を吸収し
血糖値が急激に上昇します。

大量に溢れた血液中の糖分を
エネルギーに変えるために
膵臓は、大量のインスリンを分泌させます。
朝食を食べない習慣が長年続くと
膵臓に大きな負担がかかるため疲弊してしまうのです。
その結果、膵臓はインスリンを十分に作れなくなり
糖尿病を引き起こす恐れがあるのです。

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朝食を食べないとどうなる-朝食抜き-糖尿病-危険性-インスリン分泌画像.jpg



健診で見付けにくい血糖値の異常

朝食を食べないことで起こる血糖値の乱れは
健康診断の血液検査で調べることが難しい。
朝食抜きで起こる血糖値の異常は
食後2時間後に起こります。

しかし、健康診断で行う血液検査では
さらに時間が経過して
空腹時に血糖値が落ち着いた時に
血液を検査するため正常値と判断されることが多い。



高血糖値が動脈硬化を招く

血糖値が高い状態が長期にわたって続くと
血管の内側の壁が高い血糖に触れて
血管の内皮障害が始まります。
この状態が長年続くと動脈硬化を招き
その血管、脳梗塞や心筋梗塞などの
命にかかわる病気を引き起こす恐れがあるのです。

動脈硬化は、痛みなどの苦痛を伴う症状がないため
知らず知らずのうちに悪化してしまう可能性があります。
動脈硬化を引き起こす原因については
高血糖の状態以外にも次のようなことが挙がられます。



朝食を食べないとどうなる-朝食抜き-糖尿病-危険性-血管画像.jpg



<動脈硬化の主な原因>

●高血圧症
●高脂血症
●肥満
●精神的ストレス
●遺伝
●加齢 など


朝食を食べないと必ず病気になるというわけではありませんが
朝食抜きの習慣を長年続けていると
糖尿病などの病気の原因になるので注意が必要です。
健康維持のためには、栄養バランスの良い食事を3食摂って
適度な運動を行うことが大切です。
体調不調を感じた時は
できるだけ早く病院で診断を受けるようにしましょう。

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