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長寿ホルモンDHEAとは?DHEAを増やす方法や効果が期待される食べ物などを紹介! [食事]

長寿ホルモンDHEAとは?DHEAを増やす方法や効果が期待される食べ物などを紹介!


近年の研究によって
副腎を健康に保つことが
長生きに繋がるということが分かってきました。
そのカギになるが副腎から分泌されている「DHEA」というホルモンです。

今回の記事では
長寿ホルモンDHEAを増やす方法や
効果が期待されている食べ物などを紹介します。



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長寿ホルモンDHEAとは?

長寿ホルモンDHEAとは、副腎から分泌されるホルモンの1つで
このDHEAは、全身を若々しく維持する効果が
あるのではないかと期待されています。
そのため別名長寿ホルモンと呼ばれているのです。

DHEAの分泌量は、思春期から20代にピークを迎え
年齢とともに分泌量が減少していきます。
しかし、なかには高齢になっても
DHEAの分泌量がそれほど減少せずに
元気で長生きという方もいらっしゃいます。

DHEAの分泌量は、加齢とともに必ず減少するのですが
その減少するスピードをゆるやかにすることが大切です。



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DHEAの働き


<血管を守る>

DHEAの働きの1つに血管を守る効果があると言われています。
血管の内側の壁にコレステロールや老廃物などが溜まると
血管の硬くなり動脈硬化を進行させてしまいます。
ところが、DHEAには血管壁に
余分なコレステロールが溜まるのを防ぐ働きがあるため
血管を若々しく保つ効果が期待できると言われています。


<骨を守る>

高齢者にDHEAを投与したところ
骨密度が上がったという研究結果が報告されています。
ですから、DHEAの働きは
骨粗しょう症の予防に繋がると言えるのです。



長寿ホルモンDHEAとは-増やす方法-効果-食べ物-副腎画像.jpg



DHEAを増やす方法


<生活習慣>

DHEAの分泌量は、精神的ストレスを受け続けると
減ってしまうという性質があります。
ですから、ストレスを溜めないことが重要になってきます。
たとえば、夢中になれる趣味を持つというが効果的です。
絵を描くなどの創作活動をすると
ストレスホルモンの分泌量が減少することが分かっています。

長寿ホルモンであるDHEAと
ストレスホルモンであるコルチゾールは
同じ副腎から分泌されているため
これらの分泌量がどちらかに傾いてしまうことがあるのです。


<食生活>

DHEAを増やす方法としては
ビタミンCの多い食生活を心掛けると良い。
DHEAは、副腎から分泌されていますが
副腎の機能は、加齢とともに弱くなってしまいます。
ビタミンCは、副腎の機能低下を予防する効果が期待できます。

ビタミンCを豊富に含む食べ物は次のとおりです。
(食品100g当たりのビタミンCの含有量)

●レモン・・・100mg
●キウイフルーツ・・・69mg
●イチゴ・・・62mg
●オレンジ・・・40mg
●赤ピーマン・・・170mg
●モロヘイヤ・・・65mg
●ブロッコリー・・・54mg

人間の体で最もビタミンCを必要としているのは
DHEAを分泌している副腎だと言われています。
ただし、ビタミンCは、摂取しても
すぐに体外に排出してしまう性質があるので
小まめに摂取すると良いでしょう。



長寿ホルモンDHEAとは-増やす方法-効果-食べ物-フルーツ画像.jpg



DHEAによく似た成分「ジオスデニン」とは?

ジオスデニンとは、山芋に含まれている天然成分で
その分子構造が長寿ホルモンDHEAによく似ているため
DHEAの食品代替成分として期待されています。

ジオスデニンの作用は、ホルモンのように直接的に作用するのではなく
様々なホルモンの素原材料として
不足しているホルモンの生産を助ける成分として注目されています。
近年、医療分野でも注目されていて
高齢者にとって重要な栄養成分の1つとして考えられています。

ジオスデニンのサプリメントはこちらです。
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長寿ホルモンDHEAとは?DHEAを増やす方法や効果が期待される食べ物などを紹介!



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