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足がだるい!むくみの原因は?(病気・生理前・夜になると・糖尿病・腰痛)足がだるい時の対処法を紹介! [手足の痛み・シビレ・むくみ・臭い]

足がだるい!むくみの原因は?(病気・生理前・夜になると・糖尿病・腰痛)足がだるい時の対処法を紹介!

ふくらはぎがだる重い・・・
そんな日は、何をするにもだるく感じるものです。

足のむくみやだるさの原因は
主に血流が関係しています。

ほどんどの場合が
足の疲労や冷えによって生じる
血行不良が原因ですが
中には腎臓機能低下や腰痛など病気が原因の場合も・・・



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今回の記事では
生理前・糖尿病・腰痛など
足のだるさ・むくみが生じる原因と対処法を紹介します。



一時的な足のだるさ・むくみ



朝は顔がむくみ、夜になると足がむくむ

朝、顔がむくむのは
寝ている状態で体に重力がかかると
体内の水分が全身に均等に分配されるからです。

夜になると足がむくむのは
だんだん重力によって体の水分が足の方へ
溜まっていくからです。

足のむくみ・だるさには
血流が関係している場合がほとんどです。
症状が酷くて夜眠れないという方は
病気が原因になっている場合もあるので
一度、病院で診てもらうことも重要です。



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生理前に足がだるい原因

生理前に足がだるくなる原因は主に2つあります。


①血行不良

生理前になると女性はホルモンバランスが崩れ
同時に自律神経も乱れてきます。

そのため血の巡りが悪くなり
心臓から足へ流れた血液を
また心臓へ戻すことが難しくなり
下肢静脈瘤に似たような症状になりやすい。


②貧血

生理前になると血行不良になり
貧血が起こりやすくなります。
血液不足が足がだるい要因にもなっている。


これらの症状は一時的なものなので
ホルモンバランスが正常に戻れば
足のだるさは治ることがほとんどです。



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病気が原因の足のだるさ・むくみ



下肢静脈瘤

足の血行が悪くなると
十分に酸素供給ができないなり、足がだるくなります。
血液の巡りが悪くなった場合に考えられる病気に
「下肢静脈瘤」があります。

下肢静脈瘤は、足の静脈から心臓へ
血液をうまく戻せなくなり
血液がその場に溜まってしまう病気です。

主な症状は足のだるさ・むくみの他に
痛みや痒み、足がつるなどがあります。

悪化すると血管がコブのように
腫れてしまう場合もあります。

下肢静脈瘤になりやすい人は
立ち仕事を長年続けている人や
2回目以降の出産などで発症する場合があります。

早期発見できれば改善可能です。
自覚症状のある方は早めに病院で診察を受けるようにしましょう。



糖尿病

糖尿病患者でむくみ酷い原因は
「糖尿病腎症」という合併症が疑われます。

糖尿病腎症とは
血糖値が高い状態が続くことで
腎機能が低下してしまう病気です。

腎機能に障害がでると
体の水分量をうまく調節できなくなり
足のむくみがでやすい状態になります。



腰痛

「ふくらはぎは第2の心臓」と言われています。
これは心臓から足へ向かった血液を
また心臓へ戻す時に
ふくらはぎの筋肉がポンプの役割をするからです。

ふくらはぎの筋肉は腰の動きに影響されやすい。
腰痛の人や腰痛になりかけている人は
骨盤の高さや股関節の位置に左右差が生じ
腰をバランス良く支えることができなくなる。

この重心のズレにより
ふくらはぎの筋肉に負担がかかり
血流障害が生じため
足がむくんだり、だるくなったりします。



足がだるい-むくみの原因-病気-生理前-夜になると-糖尿病-腰痛-対処法-マッサージ画像.jpg



足がだるい・むくみの対処法

ふくらはぎの筋肉は血液を心臓へ送り返すための
ポンプの役割を担っている。
ふくらはぎの筋肉をマッサージすることで
血行が良くなり足のだるさ、むくみが解消する方法を紹介します。


≪ふくらはぎのマッサージ方法≫

◎ふくらはぎの内側
◎ふくらはぎの外側
◎アキレス腱から中央

座った状態になり上記の部分を
親指を使ってゆっくりと押してきます。
一日1~2 分間程度でも毎日続けることが大切です。


≪ふくらはぎのマッサージのポイント≫

●必ずアキレス腱からひざ裏に向かって
 マッサージしてください。

●ふくらはぎの筋肉が硬い人は
 さするだけから始めて
 無理せず徐々にマッサージしてください。

●お風呂上がりなど、ふくらはぎが温まっている時に
 マッサージをすると効果的です。



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