So-net無料ブログ作成
 
 
前の10件 | -

沙棘(サジー)の栄養素の効果/効能!鉄分・亜鉛・ビタミンなど女性に嬉しい成分が豊富! [食事]

沙棘(サジー)の栄養素の効果/効能!鉄分・亜鉛・ビタミンなど女性に嬉しい成分が豊富!


美容・健康維持に役立つ栄養素を豊富に含むスーパーフード「沙棘(サジー)」。

今回の記事では、サジーの効果・効能について紹介します。

続きを読む



共通テーマ:美容

三五八漬け・味噌玉の作り方は簡単!麹の力でダイエット&腸活! [健康ダイエット]

三五八漬け・味噌玉の作り方は簡単!麹の力でダイエット&腸活!

腸内環境を整えるとダイエットや健康に良いということは広く知られていますが、そのためには腸内の善玉菌を増やすことが大切です。

今回の記事では、善玉菌の1つである麹菌を手軽に摂取するための、「三五八漬け」や「味噌玉」の簡単な作り方を紹介します。

続きを読む



共通テーマ:美容

ミトコンドリアの働きを呼吸で活性化!ミトコンドリアを増やすためには? [健康ダイエット]

ミトコンドリアの働きを呼吸で活性化!ミトコンドリアを増やすためには?


私たちの体内に存在するミトコンドリアを元気にすることは、若さや健康を保つために重要なポイントです。

ミトコンドリアが活発に働くためには、呼吸によって取り込んだ「酸素」と、食事よって摂取した「栄養」の2つが必要不可欠です。

今回の記事では、ミトコンドリアの働きと呼吸の関係についてや、ミトコンドリアを増やす方法について紹介します。

続きを読む



共通テーマ:健康

ゴマの効果的な食べ方!骨を丈夫にする効能の栄養素(カルシウム・マグネシウム・亜鉛)を摂取! [食事]

ゴマの効果的な食べ方!骨を丈夫にする効能の栄養素(カルシウム・マグネシウム・亜鉛)を摂取!

骨の健康を保つために必要な栄養素はいくつか挙げられますが、特に日本人女性が不足しがちな栄養は「カルシウム」「マグネシウム」「亜鉛」の3つだと言われています。

ゴマにはこの3つの栄養素が豊富に含まれており、継続的に摂取することで骨を若く保つことが期待できます。

今回の記事では、ゴマの効果的な食べ方や効能について紹介します。

続きを読む



共通テーマ:健康

GI値の低い食品!食べてもお腹がすく原因は血糖値の変動!?低GIと糖質制限の違いとは? [健康ダイエット]

GI値の低い食品!食べてもお腹がすく原因は血糖値の変動!?低GIと糖質制限の違いとは?


低GI食生活は、ただ糖質制限をするだけではなく、食べる食品や食べ方などに注意することで、食後の血糖値の上昇を穏やかにする方法です。

食後の血糖値の上昇を穏やかにするGI値の低い食品を選んでだり、食べる順番や食べ合わせにより血糖値の急激な変動を抑えることで、肥満や糖尿病などの生活習慣病の予防につながります。

続きを読む



共通テーマ:健康

もやしの栄養と効能/効果!(黒豆もやし・緑豆もやし・大豆もやし)の違いとは? [食事]

もやしの栄養と効能/効果!(黒豆もやし・緑豆もやし・大豆もやし)の違いとは?


もやしの主な種類は、「緑豆もやし」「黒豆もやし(ブラックマッペ)」「大豆もやし」の3種類に分けられます。

また種類によって、より期待できる効果が違います。

今回の記事では、黒豆もやし・緑豆もやし・大豆もやしの違いや、もやしに含まれる栄養素の効能/効果について紹介します。

続きを読む



共通テーマ:健康

ペプチド・アミノ酸・タンパク質の違いは?結合によって吸収しやすくなる! [食事]

ペプチド・アミノ酸・タンパク質の違いは?結合によって吸収しやすくなる!

タンパク質・ペプチド・アミノ酸は、美しい肌や髪の毛、健康維持のために非常に大切な物質です。

これらの違いは、アミノ酸数個から十数個ほど結合した状態がペプチドで、多数のアミノ酸が結合した状態をタンパク質と言います。

ペプチドはアミノ酸の結合の数により様々な種類がありますが、多数のアミノ酸が結合したタンパク質のことをポリペプチドと呼ぶこともあります。

続きを読む



共通テーマ:健康

魚の脂は太らない?ダイエット効果や魚の脂質の特徴について紹介! [健康ダイエット]

魚の脂は太らない?ダイエット効果や魚の脂質の特徴について紹介!

日本人が魚を多く食べていたのは昔の話で、世界的に魚の消費量が増えるなか、日本は減少を続けています。

魚よりも肉が好き、魚は骨を取るのが面倒くさい、肉の方が調理も後片付けも簡単など、現在の日本では肉類が好まれる傾向にあります。

ところが近年の研究によると、魚が体を健康にすることや魚に含まれる脂がダイエットに有利だという報告があり、魚を食べる昔ながらの日本食が見直されつつあります。

続きを読む



共通テーマ:健康

寒暖差が激しい季節の疲労や体調不良の原因は?自律神経の乱れで鼻水が止まらない!? [うつ病・ストレス]

寒暖差が激しい季節の疲労や体調不良の原因は?自律神経の乱れで鼻水が止まらない!?


冬から春にかけての時期は、昼は暖かくても夜になると肌寒い季節です。

4月は、最高気温と最低気温の差が14℃ほどある時期なので、寒暖差に体がついていかないで体調を崩してしまい、それが病気の引き金になるケースが少なくありません。

1日に10℃以上の寒暖差があると疲労を感じる人が多いと言われています。

続きを読む



共通テーマ:健康

ハイドロセラピーの効果・効能!バスセラピーの種類について紹介! [美容]

ハイドロセラピーの効果・効能!バスセラピーの種類について紹介!


今回の記事は、水を使った民間療法のハイドロセラピーについてです。

水による心身への効果や、アロマテラピーバスやタラソテラピーバス、ソルトバスなど、自分で気軽に始められるお風呂の入り方などを紹介します。

続きを読む



共通テーマ:美容
前の10件 | -
 
 
健康メモ帳CHECK Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...